Logo abaixo disponibilizamos um breve resumo do livro ESTRESSE???: RESPIRE...Aprenda a se controlar. para que você tenha uma idéia do assunto do qual ele trata. Se rolar a página você terá a oportunidade de fazer a leitura online.
Descubra um guia simples para acabar com o estresse e não desperdiçar tempo! Neste curso, você descobrirá como gerenciar seu estresse de maneira mais eficaz e viver uma vida mais feliz!
O objetivo não é eliminar completamente o estresse ou a ansiedade. Isso é algo que precisamos esclarecer desde o início. Acredite ou não, estresse e ansiedade são realmente emoções úteis. Ambos colocam o corpo em um estado fisiológico de maior excitação, atenção e consciência e podem até aumentar a força e o poder físicos.
Quando você está estressado, está essencialmente "empolgado" e isso o torna melhor na conclusão de tarefas físicas ou na reação imediata. Os psicólogos também mostraram que o estresse pode ser uma força motivadora positiva nas circunstâncias certas. O estresse é o que nos obriga a estudar por exames e o que nos motiva a economizar dinheiro como fundo de contingência.
Especificamente, esse tipo de estresse é conhecido como 'eustress' e é um fenômeno muito útil. O problema é que muitos de nós não têm controle sobre quando ficamos estressados ou quando ficamos ansiosos. Por sua vez, isso nos leva a sentir essas emoções em situações desadaptativas.
Ser perseguido por um leão? Então sim, a resposta de luta ou fuga, como é conhecida, é exatamente o que você precisa. Prestes a dar um grande discurso a um grande público? Então a mesma resposta vai fazer você parecer nervoso e desconfiado.
Da mesma forma, é importante que a resposta ao estresse seja apropriada à situação em que estamos. Estar um pouco estressado na multidão é normal - mas ter uma resposta tão poderosa que você acaba tendo um ataque de pânico e desmaios é um problema.
Abaixo estão os capítulos que você está prestes a explorar:
Capítulo 1: Apresentando sua resposta de luta ou fuga
Capítulo 2: Introdução aos Neurotransmissores
Capítulo 3: Alimentos, medicamentos e óleos essenciais para a calma - você deve usar
Eles?
Capítulo 4: Como combater a ansiedade e evitar ataques de pânico
Capítulo 5: Usando o CBT para assumir o controle de seus pensamentos
Capítulo 6: Introdução à meditação e como usá-la
Capítulo 7: Técnicas poderosas de respiração e visualizações
Capítulo 8: Posições de poder, feedback facial, preparação e aterramento
Capítulo 9: Viéses Cognitivos - Como Tomar Decisões Melhores
Capítulo 10: Conclusões e Reunindo Tudo
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