Valente Vegano: Veganismo Com Qualidade De Vida

Muitas pessoas acreditam que um estilo de vida vegano não é um estilo de vida que favoreça a construção muscular ou a saúde psicológica. Muitos acreditam que os veganos não podem obter as fontes de proteína de que precisam para manter seus corpos funcionando de maneira eficiente, e outros acreditam que um estilo de vida vegano não deve ser mantido por um longo período. Muitas pessoas estão supondo que, para viver uma vida saudável e produtiva dentro (e fora) da academia, é preciso consistentemente tomar shakes de proteína e suplementos energéticos para melhorar o desempenho.





Bem, estamos aqui para informar que nada disso é verdade. Este livro terá atletas da vida real que não apenas vivem um estilo de vida vegano, mas provam que o desempenho e a construção muscular não se baseiam apenas na ideia de fontes de proteína fabricadas em laboratório e baseadas em animais. Este livro falará sobre as verdadeiras necessidades dietéticas dos veganos e de onde eles tiram suas fontes, e comparará os tipos de nutrientes e proteínas que outros estilos de vida dietéticos obtêm para mostrar que os veganos não são simplesmente inúteis, eles apenas escolhem ampliar seus horizontes alimentares.

Conteúdo


Introdução
Capítulo 1: A jornada vegana para saúde e desempenho
Por que ser vegano?
Os imensos benefícios
Faça sua própria pesquisa - busque a verdade
Capítulo 2: Desmascarando os Mitos
Mito 1: Os veganos não recebem proteína suficiente em suas dietas
Mito 2: Se você não comer carne, então você não pode ter músculos para ser forte.
Mito 3: Os veganos são fracos.
Mito 4: As dietas veganas não são saudáveis.
Mito 5: Você terá que suplementar a sua dieta com vitaminas se for vegano, o que acabará ficando muito caro
Mito 6: O veganismo é um distúrbio alimentar.
Mito 7: O veganismo é “branco”.
Mito 8: Os veganos só comem verduras e a comida é horrível.
Capítulo 3: Atletas veganos com mais fortes do que você
Venus Williams
Mike Tyson
Mac Danzig
Hank Aaron
Tony Gonzalez
Capítulo 4: Alimentação do Valente Vegano
Fontes veganas de macro e micronutrientes
Quando tomar suplementos?
Capítulo 5: Plano de treino do Valente Vegano
O começo do Valente
Dicas de dieta para veganos
As diretrizes Cardio
Treinamento de força para veganos
Planos Alternativos de Treino
Capítulo 6: SejaVegano
Seja Vegano, mas não passe fome!
Ouvindo seu corpo
Hacks veganos para mudanças no estilo de vida a longo prazo
Alimente sua mente diariamente
Conclusão
Receitas Veganas Salgadas e Doces