jejum intermitente: saudável e fácil de perder peso sem dieta

O jejum intermitente é uma forma popular de melhorar a saúde e perder peso.

Quando feito corretamente, o jejum intermitente oferece muitos benefícios, incluindo a reversão do diabetes tipo II, perda de peso e muito mais.

Neste livro você vai aprender tudo sobre jejum intermitente.

Uma das coisas mais importantes que você precisa saber é que o jejum intermitente é diferente da fome.

Esta última é a falta não intencional de alimentos durante um longo período de tempo.

A fome não é controlada nem pretendida.
Jejum é quando você deliberadamente retém comida por razões de saúde ou espirituais.

É feito por pessoas que não estão abaixo do peso e têm gordura corporal suficiente.

Você pode começar e parar de jejuar a qualquer momento.

Não existe uma duração padrão para o jejum, uma vez que se trata apenas da retenção de alimentos.

Quando jejua, permite que o seu corpo utilize a energia armazenada, por exemplo, queimando gordura corporal extra.
A gordura corporal não é mais do que energia alimentar armazenada.

Quando se come, o corpo tem mais energia alimentar que pode usar.

Se você não comer nada, rápido e seu corpo vai usar sua gordura para lhe dar energia.

O nível de insulina sobe durante a alimentação e ajuda o corpo a armazenar a energia adicional de duas maneiras.

O corpo desintegra-se, os hidratos de carbono transformam-se em unidades individuais de glucose.

Estas unidades de glicose formam glicogênio, que é armazenado no músculo ou fígado.
No entanto, o espaço de armazenamento dos hidratos de carbono é limitado.

Uma vez atingido este limite, o excesso de glicose é convertido em gordura pelo fígado.

A maior parte da gordura é libertada em outros depósitos de gordura no corpo.

Algumas destas gorduras permanecem no seu fígado.

Dois sistemas no corpo armazenam energia alimentar.

Você pode acessá-lo facilmente, mas tem espaço limitado.

O outro é mais difícil de acessar, mas tem espaço de armazenamento praticamente ilimitado.

Se for rápido, o procedimento é invertido.

O nível de insulina cai e o corpo queima a energia armazenada porque já não consegue absorver energia através dos alimentos.

Como o nível de açúcar no sangue cai, o corpo é forçado a queimar glicose para produzir energia.
A fonte de energia mais facilmente acessível é o glicogénio.

O corpo desintegra-se, o glicogénio em moléculas de glicose para fornecer energia às outras células.

Isto dá ao corpo energia suficiente para 24 a 36 horas.

Depois deste tempo, o corpo irá decompor a gordura em energia.

Por outras palavras, o corpo queima energia armazenada ou armazena energia alimentar.

Seu peso líquido não muda quando você está equilibrado entre jejum e alimentação.

Se você quiser perder peso ou restaurar o equilíbrio, seu corpo deve ter mais tempo para queimar energia alimentar.
O jejum intermitente aumenta a queima de gordura e reduz os níveis de açúcar e insulina no sangue.

Ele também pode melhorar o perfil de colesterol no sangue, reduzir a inflamação, inverter o tipo II diabetes, e melhorar a concentração e clareza mental.

Leia este livro para encontrar para fora que alimentos a comer e como perder o peso com o jejum intermitente.

Você também vai aprender a integrar o jejum intermitente para levar uma vida saudável e longa.
A
Guia final para
Jejum intermitente